Почему худеют ноги у мужчин причины

Содержание

Почему худеют ноги у мужчин

Почему худеют ноги у мужчин причины

Потеря веса — резкое спонтанное снижение индекса массы тела в широком диапазоне. Несмотря на часто используемое определение «беспричинная потеря веса», действительно беспричинной она не бывает никогда.

Факторы либо патологические (что бывает чаще), либо физиологические. Согласно данным медицинской статистики, примерно 15% здоровых мужчин встречаются с описанной проблемой. Еще 15% страдают эндокринными и иными патологиями и не подозревают этого до определенного момента.

Почему же вес с виду здорового мужчины начинает снижаться?

Резкая потеря веса — тревожный симптом, который требует незамедлительного обращения к врачу

Диета

Наиболее очевидный ответ на вопрос, почему резко падает вес, может быть прост: рацион питания. Определенная диета — не всегда осознанный выбор человека: возможен пересмотр рациона по объективным причинам, банальная нехватка времени на питание и тому подобное.

В случае если мужчина страдает ожирением, при этом метаболические проблемы отсутствуют, вес может снижаться стремительно. В первые несколько дней масса становится меньше за счет схождения отеков. Пугаться подобного резкого похудения не стоит — оно вполне физиологично.

Тем не менее, слишком быстро сбрасывать массу нельзя: это чревато появлением растяжек и проблемами с кожей. Эстетическая медицина стоит недешево, а своими силами справиться с проблемой почти невозможно.

Алиментарный фактор и погрешности в питании – одна из главных причин.

Психоэмоциональное напряжение

Стрессы, депрессивные состояния. Длительное психоэмоциональное напряжение вполне способно стать причиной незапланированного похудения. В этом случае роль играют два фактора:

  1. Первый – это нарушения питания, обусловленные подавленным состоянием человека. В период сильного стресса и депрессивного состояния вырабатывается большое количество адреналина, норадреналина, кортизола. Эти вещества блокируют центр голода, подавляя и притупляя желание поесть. Состояние, что называется, «кусок в горло не лезет».
  2. С другой стороны, выработка указанных гормонов стресса сама по себе способствует сжиганию жировых отложений и снижению массы тела мужчины. Организм стремится черпать энергию из запасов, дабы привести тело в состояние гомеостаза и нормализовать работу нервной и иных систем.

При алкоголизме и табакокурении ухудшается обмен веществ в организме, что приводит к потере массы тела

Вредные привычки

Курение и злоупотребление алкоголем. В результате табакокурения и употребления чрезмерного количества спиртного, нарушается липидный обмен в организме. Питательные вещества перестают нормально усваиваться, наступает дефицит многих важных соединений. Происходит подобное не сразу. С фактором встречаются курильщики и алкоголики «со стажем», когда складывается физиологическая зависимость.

Глистная инвазия

Причиной снижения веса могут быть глисты. Паразитарное поражение происходит в результате недостаточной гигиены, употребления в пищу сырого мяса или рыбы, контактов с почвой. Глистная инвазия чревата резкой потерей массы тела: гельминты в буквальном смысле «воруют» питательные вещества, паразитируя на организме. Помимо потери веса наблюдаются и иные характерные симптомы:

Эпигастральная область выделена красноватым цветом.

боли в эпигастральной области, подвздошных областях;

  • повышенная продукция кишечных газов;
  • проблемы со стулом;
  • слабость;
  • сонливость;
  • недостаток работоспособности;
  • нарушения сна;
  • высыпания по всему телу, обусловленные аллергической реакцией на продукты жизнедеятельности патогенных организмов.
  • Все знают, что рак на поздних стадиях приводит к резкой потере веса. Онкологический процесс – огромный стресс для организма. Злокачественные клеточные структуры отличаются большой «прожорливостью».

    На поздних стадиях пролиферативная активность патогенных тканей и клеток повышается настолько, что все питательные вещества требуются для их собственного роста.

    Кроме того, организм отчаянно мобилизует все резервы тела для восстановления функций и усиления работы иммунной системы. Отсюда резкая потеря веса и болезненная худоба онкологических больных.

    Патологии желудочно-кишечного тракта

    Гастриты, язвы, гепатиты, холециститы в запущенном состоянии приводят к невозможности нормального усвоения питательных веществ. Наступает дефицит углеводов и жиров. Это состояние чревато утратой нормальной массы тела.

    Сахарный диабет и другие эндокринные патологии

    Диабет – настоящая катастрофа для организма. Нарушается нормальный синтез инсулина, глюкоза постоянно повышена, наблюдается тотальное нарушение липидного обмена. Часто подобное состояние приводит к ожирению, но в 20% случаев (данные примерные) наблюдается обратный эффект.

    Причиной потери веса может стать и гипертиреоз. Щитовидная железа выступает, своего рода котлом человеческого организма. Если «отопительный котел» начинает работать чрезмерно интенсивно, тело вырабатывает слишком много энергии и, соответственно, тепла.

    Для столь быстрого энергетического обмена нужно много ресурсов, которые организм черпает, разрушая жировые отложения.

    Пациент с гипертиреозом испытывает постоянное чувство жара, наблюдается измерение рельефа шеи, экзофтальм (глаза навыкате), поднимается температура тела.

    Проблемы инфекционного происхождения

    Инфекционные заболевания «подтачивают» организм изнутри. Чем серьезнее болезнь, тем сильнее мобилизует все ресурсы организм. Наиболее тяжелое заболевание данной группы – туберкулез. Если наблюдаются: кашель, кровохарканье, трудности с дыханием – нужно задуматься о собственном здоровье. Снижение веса характерно и для ВИЧ-инфекции на поздних стадиях.

    Что делать, если вес резко упал?

    Рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. В первую очередь показана консультация терапевта. Затем эндокринолога или гастроэнтеролога.

    Проблемы эндокринологического и гастроэнтерологического профилей встречаются наиболее часто. Могут потребоваться консультации инфекциониста, онколога. Далее необходимо пройти полный курс обследования.

    В зависимости от типа проблемы, речь может идти о:

    • Рентгенографии легких. Выявляет туберкулезные изменения легочной ткани, новообразования.
    • Ультразвуковом исследовании органов брюшной полости. Необходимо для исследования состояния желудочно-кишечного тракта.
    • Эндоскопии. Бронхоскопии, ФГДС.
    • Анализе кала на яйца глист.
    • Общем и биохимическом анализе крови, дабы выявить наличие или отсутствие воспаления.
    • Мазке из уретры для исключения венерических заболеваний.
    • Туберкулиновой пробе.
    • Гормональных анализах (Т3, Т4, ТТГ).
    • Сахарной кривой.

    Выводы

    Потеря веса – серьезный признак, часто указывающий на наличие патологических процессов в организме. Какого они рода и насколько серьезны – на эти вопросы должен ответить врач. Своими силами разобраться невозможно.

    У мужчины худеют ноги

    Похудение мужчин отличается от похудения женщин еще и тем, что у них разное телосложение еще одна адаптационная особенность, возникшая в процессе эволюции. Тип фигуры мужчины — перевернутый треугольник: широкие плечи, выраженные мускулы, узкий таз и жилистые ноги. Благодаря такой конституции мужчинам в незапамятные времена было легче охотиться.

    Правила похудения в ногах для мужчин

    У женщин фигура имеет форму треугольника — широкие бедра, узкая талия, узкие плечи. Такое телосложение наиболее выгодно для вынашивания потомства и его защиты. Вот почему жир у женщин запасается, в первую очередь, в области бедер и живота, а у мужчин — преимущественно в области живота.

    Похудение ног для представителей сильного пола имеет стратегически важное значение — легче охотиться, однако убрать жир не составляет особого труда, так как он генетически там не очень-то и сильно запасается.

    Женщинам же убрать лишний жир с ног довольно проблематично.

    Почему худеют ноги у мужчин причины

    И все-таки проблема лишнего веса для мужчин остается актуальной, так что приходится думать о том, как убрать жир с живота и ног. При этом важно помнить о принципах, описанных ниже.

    Уменьшить объем только ног и убрать жир не получится. Но происходит это не одновременно. Организм набирает килограммы снизу-вверх, а худеет, наоборот, сверху вниз.

    В первую очередь, жир запасается в нижних участках тела ноги и живот , потом только увеличивается лицо.

    Похудение, наоборот, начинается с лица и заканчивается в области ног.

    Бывают, конечно, исключения, и кто-то в последнюю очередь худеет в области голени или рук, а у кого-то почти не получается уменьшить объем бедер. Но это уже частные случаи.

    Силовые упражнения не заменят кардионагрузку. Если коротко, то кардионагрузка бег, плавание, ходьба под гору, езда на велосипеде помогает убрать жир и улучшить выносливость.

    Силовая нагрузка призвана увеличить тонус мышц и нарастить мышечную массу. Убрать жир с ее помощью удается крайне редко. Наоборот, их нужно чередовать и важно делать это правильно. Иначе можно убрать одно, а нарастить другое. Акцент в тренировке мужчин, чтобы убрать жир, делается на силовой компонент.

    Самые частые причины потери веса

    Источник: https://sanler.ru/populyarnye-stati/pochemu-hudeyut-nogi-u-muzhchin.html

    Очень худые ноги у мужчин: причины и что делать, чтобы они стали толще?

    Почему худеют ноги у мужчин причины

    Многие, наверное, замечали такую фигуру у парней, когда сверху он весь такой машина, а ноги настолько худые, что когда он качает бицепс, то его ноги трясутся так сильно, что хруст и стук колен слышно в другом конце зала.

    Такие люди обычно считают, что у них все нормально, что это совсем не проблема. У них может быть много отговорок типа: «Да я смогу накачать ноги в любой момент», «Мой дед не качал ноги и дожил до 95 лет» или «У меня просто сложный период в жизни».

    Но по факту эта проблема очень глобальна. Такие люди находятся в обществе, их видят дети, страдает юная, неокрепшая психика. Нам нужно остановить насилие над детьми.

    Причины очень худых ног у парней

    Причин худых ног у мужчин может быть много, и далеко не всегда это происходит по вине владельца ног.

    Вот список самых основных причин худых ног у парней:

    1. Особенности генетики.
    2. Неправильно подобранная программа тренировок.
    3. Проблемы с позвоночником или коленями.
    4. Проблемы с головой или «Я и так мощный, а ноги в штанах не видно».

    Если ты весь худой, а не только ноги, читай мою статью про набор массы тела для худых парней.

    Генетика

    Часто худые ноги достаются их обладателю по наследству. И в этом случае накачать их ой как тяжело.

    Но тяжело — не значит невозможно. Тебе придется больше выкладываться в зале, чем тем, кому с ногами повезло чуть больше. Если ты не будешь ныть и не опустишь руки и ноги, то все получится.

    Неподходящая программа тренировок

    Важным фактором роста твоих ног в ширину является программа тренировок.

    У нас есть два типа мышечных волокон, и каждый из них нужно тренировать по-разному.

    Один тип реагирует на многоповторный тренинг с небольшими весами, другой — на силовой вариант с большим весом и небольшим количеством повторений.

    Преобладание одного типа над другим в различных мышцах как раз и зависит от генетики.

    Если ты тренируешься с большими весами и делаешь по 4-10 повторений, а ноги все равно тонкие и не растут, то попробуй снизить вес и начинай делать подходы с 12-20 повторениями.

    Если же ты тренировался в многоповторном режиме, то сделай все наоборот.

    Проблемы со здоровьем

    При проблемах с позвоночником накачать ноги можно, но делать это стоит аккуратно. В этом случае стандартная программа тренировок не подойдет.

    Тебе придется полностью исключить осевую нагрузку на позвоночник. Делать упражнения ты будешь сидя или лежа. Придется отказаться от приседаний.

    Твоей волшебной палочкой в мире железа и проводником к большим ногам станет «жим ногами». Выполнять можно любые его варианты, подойдет как горизонтальный, так и вертикальный тренажер.

    Основное внимание уделяй пояснице и тазу. Они ни в коем случае не должны отрываться от спинки тренажера, это может привести к травме даже здорового позвоночника.

    Далее можно выполнять изолирующие упражнения, например, сгибания и разгибания ног в тренажерах.

    При проблемах с коленями все значительно сложнее. Давать какую-либо нагрузку на колени без разрешения врача крайне опасно. Для начала нужно залечить травмы (если это возможно), а затем постепенно приступать тренировкам ног.

    Самец без ног — мое любимое

    И, наконец, гвоздь программы – такой себе кентавр, с торсом качка и ножками цыпленка.

    У этих людей своя философия. Им не нужно качать свои тощие ноги, ведь в штанах их не видно. Выжимая педаль сцепления дедовского москвича можно накачать более массивные ноги, чем у этих парней. Что интересно, они своих худых ног при этом не стесняются.

    Какой тут можно дать совет? Перестань долбить бицуху и пресс изо дня в день. Если ты надеешься сделать пресс в форме стиральной доски, на которой девочки будут стирать свои мокрые трусики, то у меня для тебя плохие новости. Единственное, что у них намокнет — это глаза, когда они увидят твои худенькие ножки.
     

    Питание

    Если у тебя отстают только ноги, а остальные мышцы постепенно прогрессируют, то проблема тут явно не в питании. Не может быть такого, что белок выборочно доходит до каждой мышцы. А когда дело доходит до ног, он, не дойдя до пункта назначения, уходит в закат по канализационным трубам.

    По поводу питания могу сказать одно, есть тебе следует много. Насколько много, я рассказывал здесь. Не лишними будут также гейнер и протеин.

    Как тренироваться, чтобы сделать ноги толще?

    Для начала уясни, что будет очень тяжело. Тренировки ног обычно самые убийственные. Если у тебя нет ограничений по здоровью, о которых я писал выше, то усаживайся поудобнее и записывай.

    База – основа основ, только тяжелые базовые упражнения наиболее эффективно будут воздействовать на рост мышц.

    Есть уйма различных упражнений и вариантов их выполнения. Но самое главное – правильная техника.

    Тебе не надо рваться за весом в ущерб технике, в первую очередь ты должен прочувствовать рабочую мышечную группу.

    Делая упражнение неправильно, ты рискуешь не только потратить время и остаться у разбитого корыта с худыми ногами, но и травмироваться. Топтаться на одном весе месяцами тоже не нужно.

    Как я уже говорил, отдавай приоритет базовым движениям:

    • присед;
    • становая тяга;
    • выпады;
    • жим ногами.

    Также можно добавить немного изолирующих упражнений, чтобы выжать из твоих веточек все до последней капли.

    Это могут быть:

    • разгибания;
    • сгибания;
    • сведения.

    Можешь сделать и разведения ног в тренажере, если хочешь попу, как орех. Тут уже как больше нравится.

    Будь мужчиной — избегай тренажеров. Только свободный вес, только хардкор. Так задействуется больше мышц.

    Например, приседать можно со штангой на плечах, либо в тренажере Смита. Но Смит не подарит тебе тех ощущений, что даст штанга, поэтому оставь его девочкам.

    Если хочешь набрать мышечную массу, то лучше избегать суперсетов, дропсетов и прочих приблуд. На начальном этапе они ни к чему.

    Количество повторений может быть абсолютно разным, его лучше искать опытным путем. На некоторых работает 20 повторений, на некоторых хватает и пяти. Также можно циклировать нагрузку, чтобы давать мышцам стресс и подталкивать тем самым их к росту.

    Упражнения

    Их может быть очень много, у кого на что фантазии хватит, но мы рассмотрим самые основные.

    Эти упражнения ты сможешь делать в любом зале:

    • приседания;
    • становая тяга;
    • выпады;
    • жим ногами;
    • разгибания и сгибания ног в тренажере;
    • сведения и разведения ног в тренажере.

    Приседания

    Пожалуй, самое крутое упражнение для роста ног. Вариаций его выполнения миллион.

    Самые эффективные из них:

    • классические приседания (штанга на спине);
    • фронтальные приседания (штанга перед собой на плечах);
    • приседы в тренажере Смита с зафиксированной штангой;
    • Гакк-приседания.

    Движение по сути одно, но мышцы могут работать разные, при изменении какого-либо угла в положении тела смещается и акцент воздействия нагрузки на мышцу. Но задействуются абсолютно все мышцы ног, которые известны науке.

     

    Становая тяга

    Также уйма вариантов выполнения:

    • классическая становая тяга;
    • становая тяга сумо;
    • мертвая тяга;
    • румынская тяга.

    Если в приседаниях работают все мышцы, то в данном случае все мышцы включаются только в первых двух упражнениях, но смещение нагрузки очень явное.

    В мертвой и румынской тягах квадрицепс нагрузку практически не получает, работа выполняется преимущественно бицепсом бедра, ягодицами и разгибателями спины.

    Выпады

    Вариантов также огромное количество, работают все по одному принципу. Можно делать как в движении, так и стоя на одном месте, либо вообще использовать тренажер.

    Нагрузка при правильной технике в основном идет на ягодицу, также прорабатываются квадрицепс и бицепс бедра.

    Жим ногами

    Его можно было бы отнести к приседаниям, ведь принцип практически одинаковый, но я хочу поговорить о нем отдельно.

    Данное упражнение поможет хорошо проработать мышцы ног людям, у которых проблемы с позвоночником, так как в данном упражнении он не получает осевую нагрузку.

    На этом тренажере можно проработать все мышцы ног, акцент нагрузки также зависит от постановки ног на плите. Но приседания, конечно, данное упражнение не заменит.

    Сгибание и разгибание ног в тренажере

    Разгибание. Оно поможет добить наши квадрицепсы в конце тренировки, либо разогреть их перед началом.

    Сгибание. Создано для того, чтобы уничтожать бицепс бедра всех смельчаков. Также задействуются икроножные мышцы. Аналогично разгибаниям, могут либо добить, либо разогреть мышцы.

     

    Сведение ног в тренажере

    Данное упражнение не является обязательным для парней. Оно включает в работу приводящие мышцы, которые и так достаточно работают в базовых упражнениях. Но если данные мышцы отстают, то почему бы и нет? Бери от жизни все.

    Очень худые икры ног — что делать?

    Что хотелось бы сказать про икры. Очень упрямая штука. Очень выносливая, так как задействуется в повседневной жизни гораздо больше остальных. Пробить этих малышек смогут лишь самые отчаянные или генетически одаренные.

    И все же очень худые икры ног — не приговор. Их можно накачать, и главное в этом деле — настойчивость.

    Качать икры можно просто поднимаясь на носки. Делать это можно где вашей душе угодно, хоть на свадьбе друга, произнося тост за молодоженов.

    Но лучше, конечно, делать это в специальных тренажерах, где носки ставятся на платформу, а вес кладется на плечи. Тебе нужно всего лишь подняться на носки до ощущения адского жжения в икрах.

    Заключение

    В заключение хотелось бы сказать, что с худыми ногами ты далеко не уйдешь.

    Все должно быть пропорционально, тогда это будет красиво. Не ленись тренировать ноги, однажды это может спасти тебе жизнь, но это не точно.

    Источник: https://vzale.net/hudye-nogi-u-muzhchin-prichiny-i-chto-delat/

    Лишний вес в ногах и бедрах у мужчин: почему он появляется и как избежать?

    Почему худеют ноги у мужчин причины

    Сегодня мы поговорим об одной проблеме с лишним весом, которая встречается не так редко, как может показаться на первый взгляд. Это лишний вес у парней в области бедер.

    На первый взгляд это похоже на то, что ожирение началось снизу и завершено только на 50%, то есть, нижняя часть тела успела обзавестись жирком, а все остальное тело еще нет. Вот сейчас мы и будем разбираться, как же похудеть в ляшках и попе мужчине, и что поможет тебе стать обладателем подтянутых ног и ягодиц.

    Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?

    Вариантов развития подобного рода событий несколько, например:

    • генетика;
    • проблемы с гормонами.

    Проблемы с гормонами

    Если попахивает гормональным сбоем, то дела обстоят гораздо хуже. Можно сказать, что этот сбой делает тебя немного женщиной. То есть, у тебя проблемы в балансе мужских и женских гормонов, андрогенов и эстрогенов.

    Жир у тебя откладывается по женскому типу. А у женщин такие отложения являются нормой, потому что им нужны массивные бедра, чтобы вынашивать детей. Но ты сильно не паникуй, ребеночка ты вряд ли родишь, поэтому можешь расслабить булки.

    Связан такой гормональный сбой с твоим питанием, вредными привычками, режимом жизни или приемом каких-либо препаратов.

    С этим вопросом я советую обратиться в больницу, потому что с гормонами шутки плохи. Сегодня жир по женскому типу откладывается, а завтра женское белье носить начнешь. Шутка. Но все равно иди к врачу, и лучше с этим вопросом не затягивай.

    Но как бы там ни было, к такому виду привело тебя отчасти твое беспорядочное питание и малоподвижный образ жизни. Я сомневаюсь, что эту статью читает человек, у которого весь холодильник забит овощами и кефиром. Скорее всего, мой читатель — любитель поесть пельменей с майонезом за просмотром сериальчика.

    Как похудеть в бедрах мужчине?

    Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай.

    Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть у тебя будут не только попа и ляшки, но и все остальное тело равномерно.

    То есть, организм в процессе жиросжигания не будет брать лишний жир только с твоих ног и попы, он его еще с рук возьмет, с живота, со спины. И скорее всего с твоей нижней части тела он будет уходить тяжелее всего и в последнюю очередь. А теперь начнем.

    Корректируем питание

    Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.

    Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.

    Ну и, конечно,никаких диет. Это может только навредить. Особенно если виной твоим необъятным бедрам — гормоны.

    Более детальную информацию на эту тему, а также примеры рациона, ты найдешь в статье про правильное питание для мужчин для похудения.

    Тренажерный зал или упражнения дома

    С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами. Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.

    И опять же повторюсь, что нет специальных упражнений, которые помогут похудеть мужчине именно в ногах и бедрах. Жир будет уходить со всего тела. Но, если ты будешь тренировать ноги, то они станут более подтянутыми и мышц на них станет больше.

    Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон.

    Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее.

    Грубо говоря, если ты будешь теребонькать свой бицепс 24/7, ты похудеешь (но это не точно) примерно через 37 лет, а если ты будешь приседать, тянуть, жать, то жир покинет твое тело на десятки лет быстрее.

    Много упражнений для мужчин на ноги я описал в этой статье. Только не пугайся ее названия, все перечисленные там упражнения 100% помогут и в твоем случае.

    Кроме ног обязательно качай руки, грудь, плечи и спину. Ведь раскачав торс, ты уравновесишь свою фигуру и сделаешь ее более похожей на мужскую.

    Ну и, естественно, твои тренировки должны быть максимально интенсивными.

    Если ты выходишь из зала, а твоя футболка мокрая только от того, что ты облился водой из бутылки, когда пил (ну или ты залил ее слюнями, глядя на приседающих девочек в лосинах), то это повод задуматься, ходишь ты в зал тренироваться или просто себя показать да на людей посмотреть. В общем, специально для этого я написал статью про похудение в тренажерном зале.

    Если ты растерянно блуждаешь среди тренажеров, не понимая, каково назначение этих орудий пыток инквизиции, почему-то сохранившихся до наших дней, то лучше найди тренера — под его руководством ты увидишь результат куда быстрее.

    Дома можно делать все то же самое, но с собственным весом, либо импровизированным утяжелением. Все, что дома найдешь – все можешь использовать как инвентарь для тренировки.

    О домашних тренировках для мужчин для похудения я тоже написал отдельную статью.

    И, конечно же, не забываем про кардио. Лучше всего делать его в конце тренировки, а также по утрам на голодный желудок. И не обязательно бежать с такой скоростью, чтобы твои щеки развевались на ветру. Можно начать с обычной ходьбы быстрым шагом.

    Готов поспорить, что помимо полных ляшек у тебя есть и немаленький живот, а может быть в комплекте с боками. Эта проблема решаема, достаточно лишь прочесть мою статью о том, как похудеть в животе мужчине.

    Активный образ жизни

    А еще тебе не помешало бы пересмотреть свой досуг. Вместо просмотра телевизора или листания ленты в инстаграме я советую тебе купить велосипед и крутить педали до тех пор, пока твоя пятая точка не перестанет занимать два места в общественном транспорте.

    И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.

    Подведу итоги

    В заключение скажу, что проблемы с лишним весом у мужчин в ногах и бедрах связаны скорее всего с генетикой и неправильным образом жизни. Избавиться от этого не так сложно. Нужно просто оторвать свою тяжелую задницу от дивана и начать менять свою жизнь.

    Ты не станешь выглядеть лучше, если не поменяешь свое питание, не начнешь тренироваться и не перестанешь просиживать штаны на диване.

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/vzale/lishnii-ves-v-nogah-i-bedrah-u-mujchin-pochemu-on-poiavliaetsia-i-kak-izbejat-5de14949e4fff000adb61e32

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.